¿Cuál es la población más propensa a sufrir olas de calor y por tanto, deben estar protegidos especialmente del calor?:
- Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
- Las personas con enfermedades crónicas como son la hipertensión arterial, la diabetes mellitus, cardiopatías, obesas, etc…
- Las personas polimedicadas, es decir, personas que tomen más de una medicación habitualmente.
- Las personas que realizan esfuerzos físicos o realizan deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
¿Qué efectos produce el exceso de calor en el cuerpo humano?:
- Calambres en los miembros inferiores, a causa de pérdida de sales y electrólitos.
- Sensación de agotamiento manifestado por malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y sed intensa.
- Signos de deshidratación como pueden ser el decaimiento y la sensación de postración.
- Finalmente, se llega al “golpe de calor” caracterizado por náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos hasta llegar a las convulsiones y coma.
¿Cómo debemos protegernos del calor?:
- Evitar salir del domicilio durante las horas centrales del día, las cuáles son las horas del día que más calor hace en el exterior, que suelen coincidir entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beber más cantidad de líquidos aunque no se tenga sensación de sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos para dañar la garganta.
- Tratar de no comer comidas copiosas, tomar verduras y frutas que asegure la correcta hidratación. Comer menos cantidad y más veces al día es muy importante y no tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.
- Reducir la actividad física en horas centrales del día.
- Descansar con frecuencia en zonas con sombra o protegidas del calor.
- Usar ropa de tejidos naturales, que sean ligeras y holgadas, de colores claros, sombreros para proteger a la cabeza de la radiación solar, gafas solar para la vista y cremas protectoras solares para la piel.
- Permanecer en sitios ventilados o acondicionados.
- Utilizar las habitaciones más frescas cuando se encuentre en su hogar.
- Bajar las persianas durante el día y cerrar las ventanas mientras que por la noche se abrirían para facilitar la ventilación.
- Guardar los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Al estacionar el coche no dejar en el interior a niños, ni ancianos ni mascotas con las ventanillas cerradas, aunque sea solamente un rato.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?:
- Llamar al servicio de emergencias sanitarias: 112.
- Tratar de colocar a la persona que ha sufrido un golpe de calor en un lugar con sombra.
- Quitar la ropa para airarle.
- Sí la persona está consciente, colocarlo con la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle una cantidad grande de agua. Refrescar con agua fría o hielo, en sitios sobre todo como la cara y las axilas y no meterlo en una bañera para enfriarlo.
- Sí la persona está inconsciente, colócalo en posición lateral de seguridad con las piernas flexionadas y no dar líquidos en ningún caso.
- No abandonar nunca al afectado hasta que el servicio de emergencias se encuentre en lugar dónde se ha producido el golpe de calor.
